4种食品自带“黄体酮”,提出:女东谈主45岁后,别不舍得吃 1、豆类食品 豆类食品如大豆、黑豆和红豆等富含植物雌激素,这是一种与黄体酮同样的激素。植物雌激素不错匡助均衡女性体内的激素水平,减弱更年期症状,并促进骨骼健康。因此,大夫提出女性在饮食中增多豆类的摄入量,以提供弥散的自带黄体酮。 2、柠檬 柠檬中含有生物类孕酮激素、柠檬油精和维生素C等,更年期的女性,每天喝一杯柠檬水,不仅能为体格补充黄体酮,其中的维生素C更有助于促进血液轮回,匡助铁质接纳,摒除体格的疲钝感。 3、洋葱 洋葱是一种尽头稀奇的食品,它不仅具有丰富的养分价值,还含有一种叫作念“黄体酮”的物资,这种物资关于女性来说尽头蹙迫,稀奇是过了45岁之后。 在这个年齿段,女性驱动参加更年期,体格会发生一系列变化,如荷尔蒙水平下跌、月信不规章、样貌波动等。在这个时刻,洋葱不错算作一种很好的养分补充,匡助女性巩固渡过更年期。 4、核桃 核桃算作常见的坚果类食品,由于核桃的外形形似大脑的原因,多吃核桃也能起到健脑益智的效力,提升操心力和提防力,防护脑神经衰败,镌汰自己患老年古板的几率。 荷塘中含有较多的磷脂,多吃核桃大约加快全身的血液流动,灵验防护心血管疾病的发生,防护血液栓塞。
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