4种食品自带“黄体酮”，提出：女东谈主45岁后，别不舍得吃 1、豆类食品

4种食品自带“黄体酮”，提出：女东谈主45岁后，别不舍得吃

1、豆类食品

豆类食品如大豆、黑豆和红豆等富含植物雌激素，这是一种与黄体酮同样的激素。植物雌激素不错匡助均衡女性体内的激素水平，减弱更年期症状，并促进骨骼健康。因此，大夫提出女性在饮食中增多豆类的摄入量，以提供弥散的自带黄体酮。

2、柠檬

柠檬中含有生物类孕酮激素、柠檬油精和维生素C等，更年期的女性，每天喝一杯柠檬水，不仅能为体格补充黄体酮，其中的维生素C更有助于促进血液轮回，匡助铁质接纳，摒除体格的疲钝感。

3、洋葱

洋葱是一种尽头稀奇的食品，它不仅具有丰富的养分价值，还含有一种叫作念“黄体酮”的物资，这种物资关于女性来说尽头蹙迫，稀奇是过了45岁之后。

在这个年齿段，女性驱动参加更年期，体格会发生一系列变化，如荷尔蒙水平下跌、月信不规章、样貌波动等。在这个时刻，洋葱不错算作一种很好的养分补充，匡助女性巩固渡过更年期。

4、核桃

核桃算作常见的坚果类食品，由于核桃的外形形似大脑的原因，多吃核桃也能起到健脑益智的效力，提升操心力和提防力，防护脑神经衰败，镌汰自己患老年古板的几率。

荷塘中含有较多的磷脂，多吃核桃大约加快全身的血液流动，灵验防护心血管疾病的发生，防护血液栓塞。